Consejos de yoga para bajar de peso

Consejos de yoga para bajar de peso

Las clases de yoga tienen muchos beneficios para la salud mental, y además te ayudan a mantenerte en forma. El yoga es un buen ejercicio para cuidarte por fuera y por dentro.

Si quieres perder peso y mejorar tu figura, es necesario que implementes a tu rutina diaria poses de yoga, y una alimentación saludable. Recuerda que la forma que le demos a nuestro cuerpo requiere 30% de ejercicio y 70% de alimentación equilibrada.

Se recomienda comer de forma variada, sencilla, y fácil con productos naturales que proviene directamente de a tierra, agua o aire, y no os productos procesados o con tantos químicos nocivos. En la dieta de los yoguis se recomiendan los productos orgánicos. Recuerda que eres lo que comes!

Te dejo una lista de consejos alimenticios que puedes ingerir si estás en el mundo del yoga:

Consumir grasas saludables como pescado, semillas, huevos, etc

Carbohidratos de digestión lenta como granos, legumbres, vegetales, etc.

Elegir colores como pimientos verdes, rojos y amarillos.

Consumir alimentos antioxidantes como fresas, naranjas, kiwis, etc.  

Frutos secos como almendras, pistachos, nueces, etc.

Una taza de té verde diario o cada 2 días.

Y ahora se preguntarán, por qué el yoga nos ayuda estar en forma? Pues es muy fácil, te dejamos una lista de algunas de las razones:

Con los estiramientos  reforzamos nuestros músculos y ganamos mayor flexibilidad.

Tonifica la musculatura y dirige la fuerza a las partes del cuerpo donde se concentran mayor cantidad de grasa, como las piernas, abdomen, brazos, caderas, etc.

 Además tonifican los músculos y permite que nuestro organismo funcione mejor al momento de eliminar toxinas.

Oxigena el corazón y los demás órganos.

Mejora la digestión con los diferentes movimientos que hacemos y nos permite aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos.

Mejora la estabilidad del cuerpo porque centramos nuestra atención a determinados ejercicios que son más complicados.

Con las distintas posturas de yoga, podrás trabajar algunas partes de tu cuerpo, con el tiempo sentirás la diferencia y amarás el mundo del yoga. Además con cada postura podrás relajarte y transportarte hacia otro mundo donde solo exista la conexión entre tu cuerpo y alma. También mejoras tu salud mental, por lo que te ayudará a disminuir la ansiedad, preocupación y estrés. Al rebajar los niveles de ansiedad, te ayuda a controlar el impulso de comer por puro nerviosismo.

En el yoga para principiantes usted sudará más y el pulso se acelerará más, no se preocupe por esto! Su músculo cardiaco se agitará en las primeras sesiones de yoga. Recuerde que si es principiante, sus clases deben ser con posturas sencillas como la postura Tadasana.

El yoga es una modalidad de fitness cardiovascular donde se requiere una respiración suave, por eso practicar unas asanas al día le ayudarán a tonificar y esculpir sus músculos. La frecuencia con la que practiques yoga será un factor determinante para conseguir adelgazar.

Si quieres adelgazar, el yoga puede ser tu aliado. Qué esperas para inscribirte en una academia o hacer yoga en casa con los tutoriales que tenemos paso a paso. Deja que todo fluya lentamente.

Posted on 2018-04-23 by Lady Moreira Vida y salud, Salud, Yoga 0 1324

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