Yoga para principiantes: Elementos básicos para practicar yoga

Yoga para principiantes: Elementos básicos para practicar yoga

La verdad me da mucho gusto poderles ayudar en sus inquietudes, he notado como nuestra sesión de yogaLa postura de la semana han tenido mucha acogida, la idea principal es que ustedes amigos lectores, se animen en practicar yoga en casa, pero muchos han preguntado más allá de cómo hacer las posturas, los elementos básicos que se utiliza para practicar esta actividad milenaria.

Lo primordial para poder empezar hacer yoga, es tener las ganas de practicarlo, debes de buscar un buen lugar en tu hogar, es decir un espacio, tranquilo, despejado, libre de distracciones, que te permita estar en tranquilidad y te permita concentrar.

Qué tipo de vestimenta usar

En el yoga el tipo de vestimenta que puedes usar, depende mucho de ti, es decir puedes usar la ropa con la que te sientas cómoda y a gusto. Durante mis prácticas de yoga, he visto muchas personas que usan pantalones y camisas anchas, para una mayor comodidad. Pero los instructores por lo general recomiendan ropa un poco ajustada, que nos permita estirar y nos permita mostrar bien la postura para el poderla corregir.

Respecto al calzado no hay de qué preocuparse, el yoga se practica sin zapatos, con el fin de absorber el prana de la tierra. Aunque si no te gusta estar descalzo puedes usar medias.

La esterilla o manta

Como lo han notado, los practicantes de yoga utilizamos una esterilla o manta, al momento de practicar yoga.  La función principal de una esterilla de yoga, es poder ofrecer una mejor tracción mientras realizamos las posturas de yoga.

Muchas asanas o posturas requieren que tengamos los pies bien plantados en el suelo, y no tener una buena tracción puede provocar lesiones provocadas por resbalones o caídas.

Normalmente las esterillas de Yoga suelen ser bastante finas, entre tres y cuatro milímetros de grosor. Esto es suficiente para aislarnos del suelo y nos beneficien a la hora de hacer asanas de equilibrio. Fíjate también en el tamaño y asegúrate de que entres bien cuando estés tumbado y totalmente estirado.

Los bloques para yoga

En algunos de nuestros post y videos de yoga, le recomendamos el uso de los bloques, esta herramienta es ideal para las personas que recién están empezando a practicar yoga. Los bloques te ayudarán a obtener la alineación adecuada, sin importar tu nivel de flexibilidad. Como les contaba arriba los principiantes los necesitarán para las flexiones más exigentes. Pueden encontrar bloques de diferentes tamaños y materiales: espuma, corcho y madera.. Yo utilizo de espuma son más cómodo.

Estos tres elementos son los más esenciales para la práctica de yoga, Aunque también puedes hacer el uso de aceites esenciales para la hora de la meditación. Por lo general después de haber hecho las asanas o postura, terminamos la práctica con una meditación, en ocasiones los instructores rocían un poco de aceite esencial mezclado con agua, para que el olor ayude a meditar y relajar. Puedes emplear esta técnica, en mi caso yo uso el aceite esencial de Palo Santo.

Puedes buscar en youtube o en internet sobre las poses básicas de yoga igual yo te dejaré el enlace de nuestros post y los videos, para que puedas hacer las postura paso a paso.

Posted on 2018-07-23 by Jean Chávez Vida y salud, Yoga 0 1460

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