Postura de yoga de la semana: ¿Cómo hacer parvatasana en swastikasana?

Empezamos una nueva semana llena de muchas actividades. Para esto necesitamos que nuestro cuerpo se encuentre listo. Y qué mejor que hacerlo practicando yoga.

Es importante recordar adecuar el ambiente donde realizaremos la práctica de yoga. Para esto tenemos que alistar nuestro difusor de aromas con el aceite esencial palo santo. Otra buena opción es utilizar los inciensos palitos de palo santo. Esto nos ayudará a una mejor concentración al momento de realizar la postura. Permitiendo también realizar la postura de una manera correcta.

El día de hoy les presentamos la postura de yoga de la semana, esta combinación de dos posturas de yoga para poder practicar fácilmente desde casa.

Las posturas de yoga para principiantes son Swastikasana, una postura que compartimos con ustedes la semana pasada. Si desean saber más información sobre esta postura de yoga, haga clic aquí.

La segunda postura a continuación a realizar es Urdhva Baddhanguliyasana, conocida también como Parvatasana.

Como sabemos la postura de Swastikasana es una postura básica para empezar una clase de yoga. Mientras que parvatasana es una postura de estabilidad, fijeza y fuerza.

Para poder aprender cómo realizar esta combinación de postura de yoga, mirá el video que está en el inicio de esta publicación.

Te puede interesar: Postura de yoga de la semana: Sukhasana o Swastikasana

Beneficios de la postura Swastikasana

  • Da la sensación de calma y paz en nuestra mente y cuerpo.

  • Relaja el cerebro.

  • Permite que la espalda sea más fuerte y firme.

  • Elimina el agotamiento, estrés y ansiedad.

  • Mejora la alineación del cuerpo.

  • Ayuda a alargar la columna vertebral.

  • Estira las rodillas y tobillos.

  • Aporta beneficios de un sueño reparador.

Precauciones de la postura Swastikasana

  • Evitar realizar si tiene alguna lesión de cadera y rodilla, o en tal caso ambas estén inflamadas.

  • Practicar con precaución si tiene un problema de disco deslizado. Podría usar una amortiguación para que la postura sea cómoda.

Beneficios de la postura Parvatasana

  • Fortalece y flexibiliza todas las articulaciones de las manos.

  • Mejora la artritis en las manos.

  • Ayuda a corregir la postura de la espalda.

Precauciones de la postura Parvatasana

  • No se debe realizar si sufre de insomnio, tensión baja o dolor de cabeza.

  • Si se encuentra en periodo de menstruación o con dolor lumbar, debe realizarse con los pies separados ligeramente.

Recomendación:

Después de realizar la postura podemos realizar un baño aromático, utilizando el aceite esencial y jabón palo santo.  Así lograremos que nuestro cuerpo se relaje aún más y la mente se suelte de todo el estrés laboral de la semana.

Si te ha gustado la postura y te ha parecido útil y fácil te animamos a que subas tu foto y la compartas en nuestras redes sociales Facebook, Twitter, Instagram. Caso contrario, si se te es complicado realizarla, te recomendamos que te comuniques con un experto, consulta con la Academia Happy Yoga (Facebook @happyogastudio) y hazte un yogui profesional. Namasté!

Posted on 2019-06-17 by Eliana Paredes Clases de yoga, Yoga para principiantes 0 338

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