5 consejos para combatir el estrés laboral de forma natural

5 consejos para combatir el estrés laboral de forma natural

Muchas personas experimentamos estrés a lo largo del día en nuestro trabajo. Las preocupaciones y diligencias hacen que terminemos cansados y agotados. Muchas veces esto nos trae problemas de salud mentales y físicos. 

Existen técnicas que permiten romper con la situación de estrés laboral. Hay muchas maneras de poder hacerlo:

  1. Tomarse un descanso y meditar.

 Siempre estás haciendo las cosas al apuro. Estas concentrado en hacer tus actividades lo antes posible. Deja de lado todo eso que te quita tiempo! Es hora de darte un descanso y alejar las preocupaciones. Organiza tu vida y le darás a tu mente una sensación de control y paz.

Piensa y medita sobre las cosas que tienen prioridad en tu trabajo. Haga una cosa a la vez y no esfuerces mucho tu cuerpo y mente. Junto con la aromaterapia te puede servir para tomar mejor tus decisiones.

  1. Prepararse un baño aromático.

Un baño aromático no solo sirve para librarnos del estrés laboral, también nos sirve para poder dormir placenteramente.

Puedes poner 5 o 10 gotas en tu bañera del aceite esencial o fragancia que más te guste. Esto relajará los músculos de tu cuerpo y  los prepara para la hora del sueño. Además puedes complementar tu baño con jabones artesanales, estos humectarán y suavizarán tu piel. Consiente tu cuerpo de manera natural.

  1. Practicar ejercicios de relajación.

Recuerda que practicar 10 o 15 minutos de relajación proporciona alivio a tu estrés. Puedes optar por hacer yoga en tus tiempos libres o simplemente meditar antes de acostarte a dormir. Respira profundamente hasta que comiences a sentirte tranquilo.

Para hacer más agradable tu momento de relajación, puedes poner 3 o 5 gotas de tu aceite esencial de preferencia en un difusor. Existen aceites de lavanda, eucalipto, menta, mandarina, o aceite esencial de Palo Santo etc. Con esta técnica podrás disfrutar de tu momento de tranquilidad. 

  1. Darse un masaje con aceites esenciales.

Los masajes sirven para relajar los músculos, aliviar el dolor y tener buena circulación. Puedes irte a un spa o simplemente darte tú mismo el masaje. Solo necesitas un aceite esencial de tu preferencia y listo. Con las yemas de tus dedos y en movimientos circulares podrás conseguir los resultados que esperas.

El masaje puedes dártelo en las muñecas, piernas, espalda, sien o detrás del cuello. De esta manera liberas energías que te permiten estabilizar tu estado de ánimo.

  1. Hacer ejercicio.

Al momento que hacemos cualquier actividad física, nuestro cuerpo libera endorfinas que son neurotransmisores de felicidad. Antes o después del trabajo puedes hacer 30 minutos de cardio, o puedes hacer el ejercicio que más te guste. Procura hacerlo al menos 3 veces por semana.

Estos consejos prácticos mejorarán tu calidad de vida, tu salud y tu felicidad. Además es preciso recordar que debemos tener mente positiva, interactuar con las demás persona, ser amigables con la naturaleza, tener una alimentación saludable y dormir bien. Todo se trata de mantener una actitud positiva ante la vida!

Si cocones a alguien que está en constante estrés, comparte esta información. Quizá pueda hacer un cambio en su vida. 

Posted on 2018-01-16 by Lady Moreira Vida y salud, Aromaterapia, Medicina Natural 0 1762

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