Postura de yoga de la semana: Urdhva Hastasana o saludo hacia arriba

Postura de yoga de la semana: Urdhva Hastasana o saludo hacia arriba

El Urdhva Hastasana es la continuación la postura Tadasana. Estas dos posturas son básicas para los principiantes en yoga. Si usted es principiante, opte por probar estas posturas, y luego pasa gradualmente al siguiente nivel de complejidad.

La importancia de esta postura radica en permitir hacer el movimiento de los brazos hacia adelante sin alterar la posición que ya está hecha, Tadasana.

Esta asana significa Urdhva “alto o hacia arriba”, Hasta “manos” y Asana “pose”, es decir pose del saludo hacia arriba o brazos levantados. Básicamente esta postura ayuda en el estiramiento y el equilibrio del cuerpo. Se acostumbra a realizarla a l comienzo de cada clase para sentir la energía que se mueve en nosotros.

Hacer yoga en casa puede ser muy beneficioso porque lo practicas a la hora que puedas y en un ambiente que es amigable contigo. Antes de practicar este ejercicio es necesario que sepas algunos consejos de yoga para principiantes.


Los beneficios de esta postura pueden ser varios.

Estira tu cuerpo desde la punta de los pies hasta la cabeza

Mejora el sistema digestivo y respiratorio

Permite la alineación de la columna y descomprime las vértebras.

Practicarla todos los días ayuda a tener una mejor circulación de la sangre en el cuerpo

Ayuda a mejorar la postura corporal cuando permanecemos mucho tiempo de pie.

Alivia la ansiedad y la depresión

Alivia la artritis

Reduce el dolor ciático

Esta postura casi no tiene contraindicaciones, sin embargo es necesario mencionar para tener precaución.

Las personas que tienen lesiones en el cuello

Personas que han sido operadas recientemente del brazo u otra zona comprometida

Personas que sufren de hipertensión y osteoartritis de las rodillas

En caso de tener otros problemas médicos, sería aconsejable consultar con su doctor.

Esta postura puede aprenderla cualquier persona desde la casa, a continuación te dejamos un video donde especifica paso por paso:

 Puedes repetir esta actividad 10 veces al día para obtener mejores resultados.

Recordemos que las asanas del yoga sirven para ganar flexibilidad, tener una relajación profunda y para perder peso.

Además puedes complementar tu rutina de yoga con aceites esenciales de tu preferencia (lavanda, eucalipto, menta, naranja y aceite esencial de Palo Santo). Estos puedes ponerlos en un difusor para que humidifiquen el lugar y le de un aroma característico para activar tu sentido del olfato y puedas realizar mejor la postura.

 

Posted on 2018-04-13 by Lady Moreira Vida y salud, Salud, Camino espiritual, Yoga 0 1207

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